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孕期吃什么宝宝体质好

孕期饮食营养关系着宝宝的体质,孕期吃什么宝宝体质好呢?

孕育一个健康宝宝是每对父母最大的期望,然而很多准妈妈却认为妊娠期是她们一生中唯一可以随心所欲吃喝的时期,其实对于孕妈妈而言,保证孕期饮食健康非常重要。医生常说:“有健康的妈妈,才有健康的宝宝”,如何为胎儿营造一个舒适、健康的生长环境,是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝能否健康发育最重要的因素之一,因此孕妇只有“吃的营养、饮的健康”,才能为宝宝造就先天的好体质。

所谓吃的营养,一方面指孕妇要食用各种富含营养的食物,如新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品,便可提供叶酸、钙、铁、锌、维生素等保证孕妇身体健康、胎儿正常发育的所需养分。另一方面也要求准妈妈们注意避免摄入过多高油腻、高糖分食物,这些食物不但会对孕妇自身造成负担,更是会极大影响胎儿发育,为宝宝日后的健康成长埋下隐患。

饮食均衡不偏废

现代人不缺食物,但却普遍营养不良,原因就在于饮食不均衡,或摄取食物种类不够多元等长期不佳饮食习惯所导致。许多准妈妈在怀孕前都有偏瘦的情形,即BMI值低于标准,生完孩子又急于恢复孕前身材而急著减重,其实,怀孕期间热量过低或过高,对胎儿的成长发育都有一定影响,产后热量摄取不足也会影响奶水制造,因此,希望孕育出头好壮壮的宝宝,首要注意的就是饮食均衡不偏废,每天六大类食物都应该要摄取到。

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补充优质蛋白质

蛋白质是人体不可或缺的营养素,而许多发奶食物也都具有高蛋白质、高热量的特点。蛋白质的主要来源为蛋、豆、鱼、肉类,许多准妈妈因为怕胖,常常将肉类食物视为拒绝往来户。

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